空腹に耐える方法 10選！
ダイエット中、お腹が空いて大変だったと思うけど、どのように耐えたの？
実際のところは、幾つかの方法を組み合わせると、思ったよりも大変ではなかったよ。
空腹を耐える方法
空腹時間を作らない
よくそんなに順調にダイエット出来たね。お腹空いて大変だったでしょう？
これが、そんなに大変でなかったんだよ。
どうして大変でなかったの？
空腹時間を作らない工夫をしたんだ。
空腹になると我慢するのは確かに大変なものです。食欲旺盛な人は尚更でしょう。それであれば、空腹になる時間を無くせば良いのです。
低カロリー 主食などを駆使しながら、一日に摂取できるカロリーをシッカリ守り、お腹空かないように分散してエネルギー補給をすると良いでしょう。
3食をシッカリ食べ、上限カロリー以内で、バナナ、カロリーメイト、お菓子などを数時間毎に食べると、そんなに空腹にならなかったのです。
空腹に耐えるための一番良い方法は、空腹時間を作らないことでしょう。その方が精神的にも非常にラクなものです。一日の摂取カロリーをベジ活スープ食を使ってうまく調整する手もあります。
空腹中に痩せると考える
ダイエット中にお腹が空いたら〝空腹中に痩せるんだ〟と考えたよ。
考え方を変えて空腹を我慢したのね。
お腹が空いたからといってスグに口にいれてしまうと、1日のカロリー上限を超えてしまうことになりかねません。
そのような時は〝空腹時にやせることができる〟と考えると良いでしょう。このように考え方を変えることによって、1時間位なら耐えしのぐことが出来ます。
ダイエットをし始めた最初の２～3日は辛くて泣きそうになりますが、それ以降は、それなりに耐えることが出来るようになるものです。
歯を磨く
ダイエットはじめてからよく歯を磨いているね。どうしたの？
歯を磨くと気分転換にもなるし「せっかく歯を綺麗にしたのだから口の中を汚したくない」と思って余計な食べ物を食べないで済むんだ。
ダイエット中に空腹になった時は、歯を磨いてごまかすのも一つの手です。
単純に歯を磨くという行為が気分転換になります。また、歯を磨いた後は、折角綺麗になった歯をスグに何か食べ、汚したくはないものです。結果的に余計なものを食べなくなります。
この方法は夕食後、空腹を感じた時に有効です。歯を磨いた後は、寝るまで何も食べない状況になるからです。
寝る
ダイエット中の空腹をどのように耐えたの？
お腹が空いたらよく寝たよ。
ダイエット中に空腹になった時は、早く寝ることをオススメします。空腹に負け夜中に食事を取ると、カロリーが殆ど消費されず、体重は落ちにくくなります。
食欲と睡眠欲は人にもよるかもしれませんが、睡眠欲が大抵勝るはずです。食い気は眠気に負けてしまうのです。
お腹が空いたら、すぐに歯磨きし、床に就くと良いでしょう。これが夜中の場合は、たいてい寝るとスグに朝になってしまいます。
そうすると、朝ごはんの時間になっていますから、空腹に耐える必要がありません。
空腹に耐える方法の一つは睡眠です。
カロリーのない飲み物を飲む
ダイエット中でお腹が空いて仕方がないんです。
それなら、水、コーヒー、お茶、炭酸水などカロリーがないものを飲んでみると気がまぎれますよ。
カロリーがない飲み物を上手に飲むと、空腹に耐えることが出来ます。
空腹を感じる場合、本当にお腹が空いている時と、惰性でお腹が空いているように感じる時があります。
後者の場合、ちょっとした気分転換で空腹状態を忘れることが出来ます。空腹時は、食べ物を食べる前に、ちょっと水分を入れてみて下さい。
散歩する
お腹が空いたから、カップ麺でも食べようかな。
お母さん、そこで食べたらダイエットにならないわよ。一緒に軽く散歩にでも行こうよ。気がまぎれるし、軽い運動にもなるから良いと思うよ。
お腹が空いている時に、気を紛らわすことで解決しそうな場合は、散歩がオススメです。片道15分位の散歩であれば、無理なくできるものです。
往復30分でわずかではあるかもしれませんが、カロリー消費も出来ます。
散歩をしながら、景色の変化を楽しんだり、考えごとをするのは、案外楽しいものでもあります。
ネットサーフィンをする
ネットサーフィンはついつい時間を無駄にしてしまうから、空腹時にすることにしたよ。お腹が空いて、あまり長時間も出来ないから、時間管理にも繋がって調度良いんだよ。
ネットの使い方は工夫すると、ダイエットに繋がるとは思いもしなかっわ。
SNS好きな人などは、気付けば何時間もネットの世界に浸ってしまうものです。ネットサーフィンはやり方を間違うと、ゲームのように時間を浪費してしまうものの一つです。
ですから、空腹で集中するのが大変な時こそ、時間を無駄にせずに区切りの良いところで終えることも出来るので良いものです。
面白い情報を探している時は、空腹時間もアッと言う間に過ぎ去り、次の食事かおやつの時間になっているでしょう。
仕事・勉強をする
最近よく勉強しているわね。
ダイエット中で、よくお腹が空くのだけれど、その方が眠くならないから集中できて案外学習がはかどるんだよ。
人間は多少お腹が空いている位の時の方が集中して勉強できるものです。お腹が空いたら、是非学習時間と割り切り勉強してみましょう。
30分位の短い時間であれば、暗記物を覚えるのに最適です。空腹で集中できる状態ですから、頭にもダイエットにもどちらにも良いでしょう。
ゲームをする
最近ゲームばかりしているわね。ハマってしまったの？
空腹の時に、時間を潰すのに役に立つからなんだ。お腹が空いていてもゲームには集中できるから、あっという間に時間が経つんだ。
ゲームは目的もなく興味に任せて進めると、時間を浪費させる困ったものです。
ですが、空腹時には早く時間を潰してくれる良いものになります。ハマってしまうようなゲームは〝お腹が空いた時だけする〟とルールを決めると、健康にも時間管理の上でも大変良いでしょう。
掃除をする
お腹が空いたな～困ったよ。
それならトイレ掃除でもしてきてよ。今日は調度その日よ。
了解ですよ。空腹を忘れられそうだよ。
家をキレイ・清潔に保とうと思えば、定期的な掃除が必要になります。
空腹時に空腹に耐える為には、何か気を紛らわせることが必要になります。そんな時には、やらなければならない掃除は有効です。集中して掃除することによって、空腹を少しばかり忘れることが出来ます。また、家の中も綺麗になります。
一石二鳥ではないでしょうか？
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まとめ
いかがだったでしょうか？
空腹に耐える方法には、以下の方法があります。
〝空腹時間を作らない〟〝空腹中に痩せると考える〟
〝歯を磨く〟〝寝る〟〝カロリーのない飲み物を飲む〟
〝散歩をする〟〝ネットサーフィンをする〟
〝仕事・勉強をする〟〝ゲームをする〟〝掃除をする〟
あまり我慢を強いられるようなダイエットでは、長期間継続できません。また、極端な我慢は、ドカ食いの危険性に繋がります。上手に空腹に耐えながら、無理なくダイエットを成功に繋げましょう！
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