ネガティブを克服したい人の為の10の方法
私はネガティブな人が苦手だな。自分も暗い気持ちになるからね。
どうすればネガティブを克服できるのかな？
ネガティブを克服したい人の為の方法
ネガティブになったらブレーキをかける
どうしたの？暗い顔しているよ。何かあった？
この間も言ったけど、人間関係のことでまた否定的なことばかり考えていたよ・・。考えを切り替えないとね。
ネガティブな事ばかり考えていると、そのネガティブな思考は悪い方へ悪い方へと向かいます。そうすると気持ちが非常に暗くなってしまいます。
このような気持ちが一時的なものであれば、あまり苦にならないかもしれませんが、常時続くようであれば非常に辛いものです。そんな時にその気持ちを断ち切れるとラクでしょう。
ネガティブになったら、出来るだけ素早くに自分にとって楽しいことを考えてみると良いでしょう。
例えば、職場の人間関係の事で悩んでいる人がそれについて考え始めたとしましょう。そんな時は、〝こんな事を考えていても楽しくないな。楽しいことは何か無いかな？〟と考えてみると良いでしょう。
習慣にしていると、かなりそのように考えられるようになるものです。
否定的な言葉は使わない
私って駄目だな・・
そんな事言わないようにしないと。言っても何もトクはないよ。
言葉の力は恐ろしいものです。否定的な事ばかり言っていると、ドンドン否定的な気持ちになってきます。
否定的な気持ちになると、ドンドン否定的な考え方が強くなるものです。どうせ話すのであれば、否定的な言葉を使う事はやめて、楽しい言葉を使う事を心掛けた方が良いでしょう。
その方が自分の気持ちも前向きになり、周囲の人にも明るい印象を与え良いことしかなくなるでしょう。
暗い人とは関わらない
・・・・・・・・。
彼女と話をしていると自分の方も暗い気持ちになるよ・・距離を置いた方が良いな。
暗い人と接していると、エネルギーを吸われるような感覚になるものです。
暗い話ばかりする人、愚痴や妬みばかりを言う人と接していると、ネガティブになってしまいます。ネガティブな自分を克服しようと思う人はそのような人とは関わらない方が良いでしょう。一定の距離感を保って接する方が良いでしょう。
ネガティブな情報は遮断する
このドラマ見ていると、本当に気が滅入ってしまうよ。来週から見るのはやめよう。
テレビのニュースやドラマを見ていると、ネガティブな情報が飛び込んでくるものです。このような情報を前にして殆ど影響を受けない人はあまり気にしなくて良いでしょう。
ですが、影響を受けてしまいがちな人は、情報を遮断した方が良いでしょう。どうせ見なくてもよいようなものの方が多いはずです。それなら、ネガティブになってまで見る必要はないでしょう。
毎日ポジティブな目標を立てる
ネガティブな言葉を使う癖があるから、これから目標を立てることにしたよ。
どのように立てるの？
まず一日に何回位否定的な言葉を口から発するか記録し、それを減らしてみることにしたよ。
ポジティブになるための目標を立ててみるのも良いでしょう。
頻繁に否定語を使う人は、否定語句を使う回数を計測、記録しそれを減らすように心がけてみるだけでも、自分のポジティブな成長度合いが分るでしょう。客観的な数が分ると、より減らそうとやる気が湧くでしょう。
考えていることは本当に正しいか？
ああ・・ 次にこれが起きたらどうしよう？
考える事は良いけど、いつも本当に考えた通りのことが起きているかな？
そう言われたらあまり起きていない気がするな。
ネガティブな自分を克服したければ〝自分の考えていることが本当に正しいか？〟と考えてみると良いでしょう。人間は案外自分の考えていることが正しくないことがあるものです。
特に否定的に物事を考えている時は、他人からみると、考え過ぎであると思えることが多いものです。
否定的な考え方になっていると思った時は、自分の考えが本当に正しいかどうか？とワンクッション置いて考えてみると良いでしょう。
自分の楽しさを基準に行動する
これは楽しくないからやらないでおこう。この間誘われた飲み会も楽しくないから理由をつけて断ろう。
自分の楽しさを基準に行動することを意識すると、ネガティブな気持ちにならなくて済むでしょう。それが習慣になると、ネガティブな自分をかなり克服したと言っても良いでしょう。
例えば、人から遊びに誘われたとしましょう。その人と遊びに出かけて楽しいのであれば出かけると良いでしょう。ですが、楽しくないと感じるのであれば、行くのはやめれば良いでしょう。他人のsnsをみて楽しくなるのであれば、見ればよいでしょう。ですが、暗い気持ちになるのであれば、例え周囲がsnsをやっていても、自分はやらなければ良いのです。
自分の楽しさ・幸福感をまず最優先にすると、ネガティブな気持ちにあまりならないはずです。
ネガティブになってしまう要素を排除する
自分はどんな時にネガティブになるのだろうか・・？
人のsnsを見た時、一人で暇な時間が沢山ある時・・
ネガティブな思考を克服したければ、ネガティブな気持ちになる要素をドンドン排除してみるのも一つの手です。
・snsは使わない。
・一人で余計なことを考える時間は作らない。
・気の合わない友人とは合わない
・睡眠不足にならないように気を付ける
どんな時にネガティブ思考になってしまうのか？と冷静にメモを取りながら、一つ一つその要素を生活から排除してみると良いでしょう。
ネガティブの良さを認める
どうして私はこんなにネガティブなんだろう。
ネガティブには良さもあるよ。〇〇ちゃんは基本的に心配性なところがあるけれど、そのおかげで僕が時々大胆になんでもやってしまうことにブレーキがかかっていると思うよ。能天気な僕の妻としては最高だよ。
ネガティブは悪い部分だけではありません。ネガティブ要素の逆を考えると良い事になります。
例：心配性⇔慎重 人目が気になる⇔周囲に気配りができる
ネガティブな自分を責めるのではなくて、ネガティブな自分の良さを活かす事を積極的に考えるとネガティブな辛さが気にならなくなるかもしれません。
ネガティブでない人はいない
どうして私はこうもネガティブ思考なんだろう・・・〇〇はいつもポジティブよね。
僕だってネガティブな時はあるよ。
ネガティブな人は、自分が物凄くネガティブだと考える傾向が強いかもしれません。ですが、実際のところ、全ての人が何らかのネガティブな部分を持っています。つまり、ネガティブな要素が全くない人はこの世にいないのです。
ですから、ネガティブであることに必要以上に悩む必要はないとも言えます。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ネガティブを克服したい人の為の方法は以下になります。
・ネガティブになったらブレーキをかける
・否定的な言葉は使わない・暗い人とは関わらない
・ネガティブな情報は遮断する・毎日ポジティブな目標を立てる
・考えていることは本当に正しいか？・自分の楽しさを基準に行動する
・ネガティブになってしまう要素を排除する
・ネガティブの良さを認める・ネガティブでない人はいない
人間誰しもネガティブな部分はあります。ですが、考えている事のほとんどが否定的な事であると辛いものです。ネガティブな考え方を少しずつ克服できると良いですね。
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