逃げ癖を直したい人がすべきこと10選！
逃げ癖を直したいと思う人は多いよね。僕も良く思うね。
そうだね。でもどうすればいいのかな？
逃げ癖を直したい人がすべきことは以下になるよ。
逃げ癖を直したい人がすべきこと
自覚する
逃げ癖があることを自覚するだけでも、状況は大きく変わると思うわ。
逃げ癖を直したい人がすべきことの一つは「自覚する」です。
女性A: 最近、自分が逃げ癖があることに気づいたんだよね。何か困難があると、すぐに逃げたくなってしまうんだよ。
女性B: ああ、私もそうだよ。逃げたい気持ちが強くて、どうにかしないとって思ってる。
女性A: そうそう、でもまずは自覚することが大切だと思うんだ。自分が逃げ癖があることを認めることで、その癖を克服するためのステップが踏めるようになるんだ。
女性B: うん、それは分かる。でも、どうやって自覚したらいいのかな？
女性A: 私は、最近、友達と恋愛について話している時に自分が逃げようとしていることに気づいたんだ。その時に、「あ、私はまた逃げようとしてるんだな」と自分に言い聞かせたんだよ。
女性B: なるほど、自分を客観的に見ることが大切なんだね。
女性A: そうそう、そしてその逃げたい気持ちを認めることも大切だよ。自分で素直に「恋愛が怖いから逃げたい」という気持ちを認めることが、逃げ癖を克服するための第一歩だと思うんだ。
女性B: うん、自分の感情を認めることが大事なんだね。
継続する
「継続する」は逃げ癖を直したい人がすべきことの一つです。
女性A: 私は昔から逃げ癖があって、困っていました。でも最近、継続することが大事だと思うようになったんです。継続することで、自分の弱点を克服できるんだと実感しています。
女性B: そうですね。私も逃げ癖があって、継続することが苦手でした。でも最近、自分が逃げ癖を持っていることを受け入れることができたんです。それで、逃げ癖を直すために、まずは自分を受け入れることが大事だと思いました。
女性A: そうですね。受け入れることが大切だと思います。でも、それだけでは逃げ癖を直すことはできないと思います。
女性B: そうですね。継続することですよね。私は、ダイエットしなければならないとずっと思っていたんです。だけど、スグに止めてしまうのでそうならないようにしないとダメですね。壁に「継続」と書いた紙でも張ろうかな？逃げ癖が出たらそれをみて、自分に言い聞かせるんです。
女性A: それはいいアイデアですね。私も、逃げ癖が出てしまう状況を把握して、自分が逃げようとしていることに気づくようにしてみます。
女性B: あとは、とにかく継続ですね。毎日少しずつ取り組むことが大切ですね。
女性A: 私も、毎日少しずつ取り組んでみようと思います。継続することが苦手だけど、少しずつ頑張ってみます。
原因を把握
逃げ癖に繋がる原因を理解することは大切だね。
逃げ癖を直したい人がすべきことの一つは「原因を把握」です。
女性A: 逃げ癖を直したい人がすべきこととして、私は原因を把握することが大切だと思います。自分がなぜ逃げ癖を持っているのかを理解することで、対策を考えやすくなるんです。
女性B: そうですね。私も逃げ癖を持っていて、原因を探ることが大事だと思います。私の場合、過去にトラウマを抱えていたことが原因だったんです。例えば、勉強から逃げるんですが、学生時代に勉強してもなかなか出来るようにならなかったトラウマがあるからなんです。
女性A: それはつらいですね。でも、原因を把握することで、どのように対策を考えたらいいかがわかりますよね。
女性B: そうですね。私は、原因がわかってから、自分に合った方法で対策を考えることができました。たとえば、自分が逃げ癖を出してしまうときは、深呼吸をしたり、自分を落ち着かせるための方法を試したりしています。
女性A: それはいいアイデアですね。私も原因を探ってみようと思います。逃げ癖を持つようになったのは最近なんですが、ストレスが原因かもしれないと思っています。
女性B: そうですね。ストレスが原因だとしたら、ストレスを解消する方法を考えるといいかもしれません。私は、ストレスが溜まってきたときは、散歩したり、音楽を聴いたりするようにしています。
女性A: なるほど、ストレスを解消する方法も大事ですね。私も散歩や音楽を試してみようと思います。原因を把握して、自分に合った対策を考えていきたいと思います。
進歩を喜ぶ
「進歩」は逃げ癖を直したい人がすべきことの一つです。
女性A: 逃げ癖を直したい人がすべきことの一つに、「進歩すること」があります。自分が少しずつでも進歩していると実感できると、自信につながるんですよね。
女性B: そうですね。私も逃げ癖を直すために、少しずつでも進歩することを意識しています。最初は、逃げ癖が出てしまうと、すぐに自分を責めていました。
女性A: それって、逆に進歩を妨げてしまいますよね。
女性B: そうなんです。でも、自分が少しずつでも進歩していることに気づくようになってからは、自信がついて、逃げ癖を出さなくなることが増えました。
女性A: すごいですね。どのように進歩を実感できるようになったんですか？
女性B: 例えば、私は間食の量を減らすことがなかなか出来なかったのですが、少しずつ改善し減らすことが出来たんです。そうすると「誘惑に弱い自分でもどうにかなる！」と思えるようになりました。
女性A: それはすごいですね。私も進歩を実感するようにしてみます。逃げ癖を直すのは難しいと思っていたので、少しでも進歩があれば自信につながると思います。
女性B: ぜひ試してみてください。少しずつでも進歩していることに気づけば、自信がつくと思いますよ。
一歩ずつ進む
逃げ癖を直したい人がすべきことの一つは「一歩ずつ進む」です。
女性A: 逃げ癖を直したい人がすべきことの一つに、「一歩ずつ進むこと」がありますね。一気に大きな変化を求めるのではなく、少しずつでも進んでいくことが大切だと思います。
女性B: そうですね。私も最初は大きな一歩を踏み出そうとしていたけど、なかなかうまくいかなかったんですよ。でも、少しずつでもいいから進んでいくことを意識してからは、逃げ癖が改善されたと思います。
女性A: それはすごいですね。具体的にどのように一歩ずつ進んでいったんですか？
女性B: 例えば、私は運動がおっくうに感じたんです。ですが、毎日本当に少しずつ運動することから始めました。最初は簡単なストレッチから始めて、徐々に体力をつけてからウォーキングを始めたんです。
女性A: それはいいアイデアですね。私も運動をしてみようかな。
女性B: ほかにも、自分に合った本を読んだり、メモを取ったりすることもやっていました。少しずつでもいいから、自分が進んでいる実感が得られるように工夫していくといいですよ。
女性A: なるほど。でも、逃げ癖があると、一歩踏み出すこと自体が怖くなってしまって・・・
女性B: そうですね。でも、自分に合った方法を見つけて、少しずつでも進んでいけば、だんだんと自信がついてきますよ。最初は小さな一歩でも、それが積み重なって大きな変化につながるかもしれません。
女性A: そうですね。私も少しずつでも進んでいこうと思います。ありがとうございました。
前向きに考える
「前向きに考える」は逃げ癖を直したい人がすべきことの一つです。
女性A: 逃げ癖を直したい人がすべきことの一つに、「前向きに考えること」がありますね。
女性B: はい、それはとても大切なことだと思います。私も以前はネガティブな考え方が多かったのですが、前向きな思考に変えることで逃げ癖を克服できました。
女性A: そうなんですね。私も前向きに考えることができれば、逃げ癖を改善できるんでしょうか？
女性B: はい、そうですね。まずは自分が抱える問題に対して、ネガティブな考え方を捨てて、ポジティブな考え方に切り替えることが大切です。
女性A: どうすれば、前向きな考え方ができるようになるのでしょうか？
女性B: まずは自分がどのような考え方をしているかを自覚することが大切です。自分がネガティブな考え方をしていることに気づいたら、その考え方をポジティブな考え方に変えるように心がけましょう。
女性A: 例えばどのようなポジティブな考え方があるんでしょうか？
女性B: 例えば、自分が失敗したときに「自分はダメな人間だ」とネガティブな考え方をしてしまう場合、「失敗から学べることがある」ポジティブに考えることができます。私の場合は、仕事でよくミスをして本当に会社に行けなくなったこともあったんです。そんな時はとにかく自分がダメだと思ったんです。だけど「今回の失敗から学べたことがあった」と考えたら失敗を必要以上に考えなくなりました。
女性A: なるほど、そういう考え方もあるんですね。でも、ネガティブな考え方が習慣化してしまっていると、ポジティブな考え方に切り替えるのが難しいと思います。
女性B: そうですね。でも、習慣は変えることができます。毎日少しずつ、前向きな考え方に切り替えるように努めることで、徐々にポジティブな考え方が習慣化されていきますよ。
女性A: なるほど、少しずつ変えていくことが大切なんですね。ありがとうございます。
失敗を許容する
失敗を糧にすればいいね。
逃げ癖を直したい人がすべきことの一つは「失敗を許容する」です。
女性A：私は新しいことに取り組んでいるときや難しい決断をしなければならない時、すぐに逃げたくなるんです。逃げ癖ですね。
女性B：私も同じような経験があります。でも、私は最近「失敗を許容する」ことを学んだんですよ。
女性A：失敗を許容するって、どういうことなんですか？
女性B：私たちは完璧を求めがちですが、実際には失敗は避けられないものです。だからこそ、失敗をすることを前提として、その失敗から学ぶことができると思うんです。
女性A：それはすごい考え方ですね。でも、私は失敗することが怖いんです。
女性B：私もそうでした。でも、失敗を恐れて逃げてしまうと、自分自身を制限することになります。失敗を許容することで、自分自身に対する厳しくなり過ぎないで済むと思います。
女性A：でも、失敗するとどうしても落ち込んでしまいます。
女性B：そうですね。私もそうでした。でも、失敗を許容すると、その失敗を受け止めることができるようになります。そして、その経験を次に活かすことができます。
女性A:許容できると気持ちは本当に楽になりますね。
女性B:そうですね。
サポートを受ける
「サポートを受ける」は逃げ癖を直したい人がすべきことの一つです。
女性A: 逃げ癖を直すのって、一人ではなかなか難しいよね。
女性B: そうだよね。私も以前、ダイエットに挑戦中、ストレスで逃げ癖が出てしまって、挫折しそうになったんだ。それで友達に相談したんだ。
女性A: それで、どうしたの？
女性B: 友達が私をサポートしてくれたんだ。毎日のメッセージや電話で、励ましてくれたんだ。あとダイエットのアドバイスみたいのが定期的に届いたんだ。
女性A: それで、逃げ癖は直せたの？
女性B: もちろん、一緒に解決策を考えてくれたから、自分でも気づかなかったことを指摘してくれたり、共感してくれたりして、とても力になってくれたんだ。5キロ痩せれたよ。
女性A: なるほど、やっぱりサポートは大切だよね。私も誰かに相談してみようかな。
人と比較はしない
人と比較すると自信を失って逃げてしまうことあるわね。
逃げ癖を直したい人がすべきことの一つは「人と比較はしない」です。
女性A: 私って、いつも他の人と比べて自信がなくなっちゃうんだよね。
女性B: それって、逃げ癖を直す上でも大切なことだよ。
女性A: どういうこと？
女性B: 逃げ癖が出るのって、自分に自信がないからだよね。でも、他の人と比較することで、ますます自信を失ってしまうことがあるんだ。
女性A: そうだね。私も最近、それを感じていたんだ。
女性B: だから、自分と他人を比べるのはやめて、自分自身に集中することが大切なんだ。自分がどうなりたいのか、どうすれば幸せになれるのか、そういうことを考えることが必要なんだ。以前、恋愛から遠ざかっていた時は、他人の恋愛と比較して落ち込んだり自暴自棄になっていたんだ。だけど、比較をやめてからは自分流を確立して、今は自分なりの恋愛観みたいなものを持ったよ。
女性A: なるほど、自分自身にフォーカスすることが大切なんだね。それで、逃げ癖を直すことができるの？
女性B: もちろん。自分自身を大切にし、自分の成長に集中することで、自信もついてくるし、逃げることがなくなるんだよ。
時間がかかることを理解する
「時間がかかることを理解する」は逃げ癖を直したい人がすべきことの一つです。
女性A: 私って、なんでもすぐに結果を求めちゃうんだよね。でも、逃げ癖を直すって、時間がかかることなんだよね。
女性B: そうだよね。私も以前、自分の心の中を整理するのに時間がかかったし、逃げ癖を直すのもそういうことなんだよ。
女性A: でも、時間がかかるってことは、やっぱり努力が必要ってことだよね。
女性B: そうだよ。逃げ癖を直すって、簡単なことじゃないし、自分自身と向き合うことも大変だけど、時間をかけて努力していけば、必ず成果が出ると思うよ。
女性A: そう言われると、やる気が出てくるね。でも、途中で挫けちゃったらどうしよう？
女性B: 挫けたとしても、それは自然なことだよ。でも、それを踏み台にして、また立ち上がってやり直せばいいんだ。時間がかかっても、諦めなければ必ず成功するよ。
女性A: なるほど、やる気を出して、時間をかけて努力していくことが大切なんだね。ありがとう、励まされたよ。
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まとめ
いかがだったでしょうか？
誰にでも少なからず逃げ癖はあるでしょう。ですが、それが習慣化しないように気を付けたいところです。一度身に付いた悪習は改善するのは大変です。
逃げ癖を直したい人がすべきことは、自分に自信を持ち、改善のモチベーションを保つことでしょう。その為には、前進を喜んだり、失敗を許容すること、時間がかかることなどを理解することが大切でしょう。
自分自身と真摯に向き合い、時間をかけて努力することで、必ず成果が出ると信じて、諦めずに進んでいくことが大切です。本当に少しずつの積み重ねでしょう。そして、もし今日逃げ癖を直すことを決意したのなら、今から出来ることを考えてみましょう。
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