誘惑に負けない 10の方法で大丈夫！
よくダイエット継続出来ているね。
誘惑に負けないように色々と工夫しているからね。
誘惑に負けない工夫？ぜひそれを教えて貰いたいな。
誘惑に負けない 方法
誘惑に負ける状況を知っておく
私は眠たくなると、他の事を何もしなくなってしまうわ。睡眠という誘惑によく負けているわ・・。
お酒が入ると異性関係にだらしなくなる・・・とか 甘いものを目の前にするとブレーキがかからなくなる・・・など人それぞれ誘惑に負けてしまいがちです。
誘惑によく負けてしまうという人は、どのような場面で誘惑に負けてしまうのであろうか？と冷静に把握するところから始めてみましょう。それが分かれば、それを回避するための策を講じることが出来るからです。
誘惑を完全に遠ざける
スマホがあると、ついつい手を伸ばしてしまうな・・。勉強時間の間は親に預けておこう。
スマホ、お菓子、テレビ、雑誌、漫画 自分の身の周りに沢山の誘惑があります。ですが、これらの誘惑の誘いにのると、自分がしなければならない行動に悪影響を及ぼします。自分から遠ざけておく方が賢明です。
テレビをついつい見てしまう人は、テレビを自分の部屋に置かないようにしましょう。テレビは見なくてもあまり困るものではありません。
スマホをついつい観てしまう学生は、勉強時間の間は親にそれを預けてしまうことです。
ダイエットをしている人がお菓子を食べて困ってしまう時には、お菓子を自宅において置かないことです。食べる時に、近くのコンビニなどに買いに行けば良いでしょう。
誘惑を自分から遠ざける工夫をするだけで、簡単に誘惑に負けなくなります。
〝ちょっとだけ〟に気をつける
ちょっとだけポテトチップスを食べ始めたら、一袋になっていたわ。だから私はブクブク太るのね。
〝ちょっとだけ〇〇しよう〟と思って〝ちょっとだけで終わらない経験〟をしたことは誰にでもあるのではないでしょうか？
・ちょっとだけ寝ようと思ったら朝になっていた。
・ちょっとだけお酒を飲もうと思っていたら1瓶空いていた・・
〝ちょっとだけ〟の誘惑はちょっとだけで済まなくなるものです。〝ちょっとだけ〟と思った時にこそ、その誘惑に乗らないことが重要です。
大丈夫と思った時が危ない
しばらくお酒を断ったから、もう大丈夫だよ。
あなた前もそれでダメだったのよ。
お菓子を暫くやめていたから、前のようにドカ食いすることはないだろう・・と思い、食べ始めたら大丈夫ではなくなり、前のように食べ始め、体重がリバウンドした・・といった類の話は聞いたことがあるのではないでしょうか？
人間暫く何かをやめていても、思った以上に脳や身体は覚えているものです。ですから、誘惑から暫く離れていても、それで大丈夫というのは案外危険なものです。
大丈夫と油断したくなるときこそ気を付けるべき時でしょう。
量・時間を決める
ついつい沢山ご飯を食べてしまうわ・・。美味しいものの誘惑には勝てないわね。
誘惑に負けない一つの方法は、量と時間を決めてそれを守ることです。
〝夕飯ではご飯は一膳までしか食べない〟〝平日のお酒は缶ビール1本まで〟〝ゲームは1日30分まで〟など量や時間を決めることです。
これを一人だとコントロール出来ない人は、身近な人にコントロールをお願いすると良いでしょう。
ゲームをなかなか止められない人は、ゲームを家族に預けたりするなどです。
歯止めが利かなくなるものは一生止める
僕は女の子と遊ぶと歯止めが利かなくなるな。妻も子供もいるのに、こんなことを続けていると、大変なことになるな。もう外で女の子と遊ぶのは止めよう。
その人にとって始めると止められなくなるものがあります。酒、たばこ、異性、ゲームなどはよくあるものではないでしょうか？
もし、こういったものを自分で制御できなくなるのであれば、これは一生止めた方が良いでしょう。一生止めても害になるものではありません。むしろ、やめないと大変な結果を生むことにもなりかねないものです。
一生止めた方が賢明です。
痛い目に遭うのも一つの薬
ああ・・酒のせいで人に暴力を振るい、臭い飯を食う事になってしまったよ・・もう酒は止めよう。
誘惑に負けて何かをした結果、大きな損害を被った・・。という話を聞いたことはないでしょうか？
この損害をただの損害と考えるか、これからの人生の為の薬にしよう と考えるかで状況は大きくことなります。
痛い目に遭うのは、誘惑に負ける自分と決別するための良薬です。ただし、痛い目が後で後悔してもどうにもならない・・という大ダメージだけは避けなければなりません。
誘惑に負けた時に失うものを考える
女の子と遊ぶのは生きがいだ。だけど、これが妻にバレたとしよう・・。そうなると間違いなく離婚だな。離婚となると、娘にも会えなくなる、慰謝料も沢山取られる・・ これは大変なことになるぞ。
誘惑に負けて沢山のものを失った人の話を聞いたことはないでしょうか？
浮気がばれて、奥さん、子供がいなくなってしまった・・。ギャンブルに狂って持ち金全てを失った・・。身近なところでそんな話を一つや二つ聞いたことがあると思います。
このような話を聞くと〝誘惑に負けると多くのものを失う〟と身が引き締まるのではないでしょうか？
もし、誘惑に負けそうになったら〝自分はどれだけのものを失うのか？〟と想像してみると良いでしょう。
誘惑暴走特急にブレーキがかかる筈です。
やるべきことは先にやる
家に着いたら、まず勉強からだ。それが終わってからスマホでゲームをするぞ。
誘惑に負けてやるべきことが後手後手に回るという経験は誰にでも一つや二つあるのではないでしょうか？
・掃除を後回しにして先に遊んでしまった・・だけど後からもやらなかった。
・風呂に入る前に酒を飲んでしまい風呂に入らないまま寝てしまった・・・
誘惑に負け、やるべきことをやらなくなるのは困ったものです。このような傾向が強い人は、とにかく先にやるべきことをやることでしょう。それが終わってから、やりたいことをやるようにルールとして決めましょう。
誘惑に負けない状況を作る
折角だから一杯飲んでいきなよ。
叔父さんごめんね。今日は車で来たから無理なんだ。（車であえてきて良かったよ。そうでなかったら、間違いなく飲んでいたな。）
誘惑に負けそうだったけど、状況が許さなかったから、助かったという経験はないでしょうか？
誘惑に負けそうだと思う人は、誘惑に負けない状況を意図的に作ると良いでしょう。
酒を断ちたい人は、どこかに行くときに車で出かけてみましょう。こうすることで、酒を飲む事は出来なくなります。
お金をあればあるだけ使いたくなる人は、定期預金にお金を預けましょう。そうすると、使いたくても使えません。
誘惑に負けそうになる人は、それが許されない状況を作るのが良いでしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？誘惑に負けない方法は以下です。
誘惑に負ける状況を知っておく・誘惑を完全に遠ざける
〝ちょっとだけ〟に気をつける・大丈夫と思った時が危ない
量を決める・歯止めが利かなくなるものは一生止める
痛い目に遭うのも一つの薬・誘惑に負けた時に失うものを考える
やるべきことは先にやる・誘惑に負けない状況を作る
人間誰しも誘惑に負けそうなことがあるものです。ですが、ちょっとした工夫をすることで、そんな誘惑にやられないで済むかもしれません！
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