やる気を起こす 方法〝10〟
イタチはよく勉強するね。
勉強しないと気持ちが悪いんだ。
勉強、仕事、家事など・・ 人それぞれだけど、やる気を出せない人が沢山いるようだよ。イタチはきっとやる気を出す方法を自分の中で会得しているんだね。
やる気を起こす〝１０〟個の方法
大きな夢を持つ
300万円のバーキンのカバンが欲しいんだ。
凄い金額のカバンだね。だけど、それがやる気を上げるんだね。
日々の平和で平凡な日常に感謝するというのも勿論良い考え方です。ですが、大きな夢があると人間は大きな推進力を得ることが出来ます。
平和で平凡な日常に慣れてしまい、やる気や意欲が湧かない方には、大きな目標を持つことをオススメします。
細かい目標設定・目標達成
あれほどダイエットを上手に出来なかったのに、やり方を変えてから大きな成果を出せるようになったよ。
前は夜中にあんなにお菓子を食べていた人間だったのに。その人にあったやり方を見つけると、人間やる気を出す事が出来るね。
大きな夢や目標を持ち、そこに至るまでの細かな目標を設定し、それに従い少しずつ達成していきます。
具体的な成果が少しずつ現れると、やる気を継続して出す事が出来ます。
肉体疲労に気を付ける
なんだか最近やる気が湧かないわ・・・。
あれだけ会社で働き、家でも家事を一手に引き受けていたら、身体が疲れてしまいますよ。やる気が出ないのは肉体疲労のせいですよ。
普段勤勉な人が突然やる気がなくなる時は、肉体疲労が溜まっているのでしょう。
目標に向かって頑張る事は重要です。ですが、頑張り過ぎて肉体疲労をため込むと、やる気が出ない事態になります。これでは何のために頑張っているかわかりません。
肉体疲労をしっかり回復させることも、やる気を出す一つの方法です。睡眠を沢山取る、栄養バランスに気を付けた食事をすることなども当然これに含まれます。
カフェインを取る
仕事の時、いつもコーヒーを飲んでいますね。
カフェイン取るとやる気が出るんだ。
適度な範囲で、コーヒーや紅茶などカフェインが入ったものを体に取り入れることで、やる気を持続させることが出来ます。
身体に気を付けながら、摂取してみると良いでしょう。
集中できる音楽を聴く
前より音楽聴いているね。
そうだね。僕はジャズを聴きながら仕事をするのが好きだな。そうすると、凄く集中できるし、やる気が湧くんだ。
音楽の種類はその人の好みで良いでしょう。自分の好きな音楽を聴くことも仕事や勉強をするとやる気を持続する一つの方法になります。
食事を取り過ぎない
腹八分目にしてから、食後の眠たさが減りました。そうすると、仕事に集中できるようになりましたよ。
それ、わかるな。
お腹いっぱい食べてから何か作業を開始しようと思うと、眠気に襲われてやる気がそがれます。だからといって、空腹状態で作業を行うと空腹でやる気が起きません。
腹八分目は健康に良いばかりでなく、やる気を出す上で良い方法です。
良きライバルを持つ
名選手の中には〝ライバルの〇〇がいたから自分も強くなれた〟という人がいるよね。
そうだね。友人でも夫婦でも良いから、お互い切磋琢磨することが出来る関係はやる気をうまく引き出すことに繋がるね。
ライバルがいれば〝さぼることが出来ない・・ 自分も頑張ろう。〟と、やる気を出す事が出来ます。
お互い切磋琢磨しながら目標に向けて頑張るのは素晴らしいものです。
行動を習慣化する
掃除やダイエットがうまく出来るようになったのは、細かい目標設定とそれを少しずつ達成しやる気を継続出来たところもあると思うけれど、同時に毎日行動する事を心掛けていると、行動しないと気持ち悪い感覚になるんだ。
へーそうなんだ。
行動を習慣化することで、やる気の減退を防ぐことが出来ます。毎日細かい目標をたて、実行することを繰り返し習慣化しましょう。
怒り・悔しさをやる気に変える
若い時に、人からあることで馬鹿にされて、馬鹿にした相手を見返そうと必死に頑張ったことがあるよ。
へーそうなんだ。
〝ちくしょう〟と思いながら必死に頑張ると結果も付いてきて、3年位で見返すことが出来たよ。
怒り・くやしさをやる気を出すために有効活用しましょう！
自分の理想人物を意識する
私はスポーツ選手の〇〇のポスターを部屋に貼っているんです。
ファンなんだ。
それも勿論あるんですが、そのポスターを見ていると〝天才でも努力をこれだけしているのに、凡人の私が努力をしないで何が出来るのか？〟と思うのです。
〇〇さんは根性あるね！
自分の身近なところに、自分が尊敬する人のポスターや写真を貼ってみると、理想の人物を意識するため自分のやる気を継続的に保つことが出来ます。
ポスターや写真のような画像の方が効果は高いと思いますが、尊敬する人物の名言などを貼っておくのも良いでしょう。
まとめ
いかがだったでしょうか？
・やる気を出すには・・
〝1：大きな夢や目標を持つ〟〝2：細かい目標設定・目標達成〟〝3：肉体疲労に注意する〟
〝4：カフェインをとる〟〝5：集中できる音楽を聴く〟〝6：食事を取り過ぎない〟
〝７：良きライバルを持つ〟〝8：行動を習慣化する〟
〝9：怒り・くやしさをやる気に変える〟〝10：自分の理想人物を意識する〟
といった方法があります。
自分にピッタリくるものを幾つか試すだけでもやる気を出すキッカケの一つになるでしょう。
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